Советы, как сохранить хорошее настроение
Настроение во многом определяет наше мироощущение. На душе "слякотно" - и все вокруг серо и скучно. А если настроение светлое - мир тоже расцветает красками и дышится легко и радостно.
Поддерживая хорошее настроение, мы поддерживаем свое психическое здоровье в равновесии. А женщине после 50 это так необходимо и предложенные советы помогут ей в этом.
СОВЕТЫ, КАК СОХРАНИТЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
- Учимся себя контролировать. Если вы себя контролируете - у вас всегда будет хорошее настроение. Не стоит обижаться по пустякам и ссориться с близкими вам людьми. Научитесь прощать: прощая, вы избавите себя от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас же самих.
- Смотрим на мир с юмором. Даже если вы попали в неприятную ситуацию, если вас обидели или обманули - не расстраивайтесь, улыбнитесь и скажите себе словами мудреца Соломона: «Все проходит - пройдет и это!». Поверьте, что у тех, кто искренне верит этим словам, действительно, всё плохое из жизни очень быстро уходит.
- Идем к людям! Если вам плохо, не стоит запираться дома в одиночестве, грустить и обижаться на весь мир. Лучше выйдите на улицу, там вы обязательно кого-то встретите: соседей, знакомых или друзей, поздороваетесь, перекинетесь с кем-то парой слов и ваше настроение обязательно изменится, это уже доказано.
- Вносим в свою жизнь что-то новое. Психологи утверждают, что время от времени нужно менять свои устойчивые привычки – к примеру, попробуйте сменить прическу или стиль одежды, заведите новое хобби или поменяйте что-то в интерьере. Проверьте это на себе: например, выйдите на прогулку, надев обувь на каблуках. Вы не только станете выше, стройнее, но и начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.
- Учимся расслабляться. Даже если вы вынуждены выполнять какую-нибудь нудную работу, думайте в это время о чём-нибудь хорошем, например, о предстоящем походе в театр или встрече с друзьями, так вы снимите внутренние зажимы. Хорошо помогает расслабиться аромалампа. Приобретите и используйте эфирные масла, которые улучшают наше душевное состояние: апельсин, бергамот, мандарин, лимон, грейпфрут. Эти ароматы можно вдыхать, принимая ванну или наслаждаться ими, слушая музыку.
- Посещаем бассейн. Плавание полезно не только для нашего тела, но и для души. В воде наше тело отдыхает и расслабляется, а тонус и настроение повышаются. С плохим настроением из бассейна вы точно не выйдите.
- Периодически берем тайм-аут. Иногда мы, как белки бежим по кругу и нам некогда остановиться и задуматься, туда ли мы бежим и, вообще, нужен ли нам этот бег. Следует время от времени наводить порядок в своих мыслях, целях, отношениях, ведь мы же регулярно делаем уборку в помещении - вот и тут так же.
- Относимся к жизни проще. "В жизни всегда есть место подвигу", однако подумайте, а всегда ли он нужен. Чем ставить большие цели и во что бы то ни стало стремиться их выполнить, лучше сосредоточиться на том небольшом, что вы делаете в данную минуту. Часто так скорее приходят к успеху. Научитесь радоваться даже своим небольшим достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы положить ее на алтарь сомнительных ценностей и гонке за результатом.
- Сохраняем чувство перспективы. Это по поговорке: "утро вечера мудренее". В жизни все течет и все меняется. То, что сегодня вы воспринимаете как трагедию, возможно, завтра потеряет свою остроту и даже вызовет улыбку.
- Не жалеем себя. Даже если у вас неприятность, и вам так хочется полежать в постели и пожалеть себя, не идти на поводу у этого желания. Психолог Мэрион Дилворт по этому поводу говорит: "Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.
Отличного вам настроения!
Егорова Ирина 55 лет перенесла инсульт. Желание радоваться и стараться быть всегда в хорошем настроении, на лице улыбка. Ирина, бесспорно - самая зажигательная женщина нашего пансионата.